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噛む事

こんにちは。
季節がだんだんと涼しくなり寒暖差が多くなりましたね。今の時期美味しい物も増えてきてたくさん食べてしまっているのが悩みの種です!
皆さんは食事をする時に噛む回数など気にしたことはあるでしょうか?ここ近年そしゃく力の低下が問題視されていて食生活の軟食化をはじめとしさまざまな要因から
噛む力が弱まってる傾向があります。噛む力が低下していくと噛む筋肉や顎の骨が十分に発達せず歯並びの乱れや歯応えのある食品や噛み応えのある肉などタンパク質
の摂取量の低下につながり栄養不足や運動機能低下にもつながってきます。これらを防ぐ予防として「30回噛むこと」を心がけましょう。そうする事で唾液が出るようになり口内を潤す事ができ虫歯予防にもつながります。
私も30回噛むことを意識していきたいと思います。

塩野谷

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